5 Kebiasaan Jelek Ini Bikin Kau Cepat Lelah

Selasa, 15 Maret 2005

Kebiasaan jelek yang bikin cepat lelah - Apakah tubuh kau sering banget cepat lelah dan capek? Kalau sudah begitu, niscaya bawaannya enggak akan maksimal dikala sedang bekerja. Mau melaksanakan ini itu rasanya kau sudah enggak sanggup. Ternyata, hal tersebut sanggup dipicu dari mana saja, termasuk kebiasaan kamu.

Hindari kebiasaan-kebiasaan ini ya, alasannya bikin cepet capek via vemale.com

Karena itu, kau harus memperhatikan apa saja yang kau lakukan setiap harinya. Sebab, ada beberapa kebiasaan yang sanggup bikin tubuh kau cepat lelah atau capek. Nah, daripada kau bingung, berikut beberapa kebiasaan yang bikin tubuh kau cepat lelah.


1. Kecanduan kopi atau minuman bersoda

Minum kopi via wisebread.com

Sebenarnya, meminum kopi itu sangat bermanfaat bagi tubuh. Asalkan enggak berlebihan dalam mengonsumsinya. Sebab, kafein yang terdapat dalam kopi atau minuman bersoda sangat tinggi. Kalau kau terlalu banyak mengonsumsi kafein ini, sanggup menciptakan beban pada kelenjar adrenalinnya bertambah. Efeknya yakni tubuh jadi praktis merasa lelah dan capek.

Menghentikan kebiasaan minum kopi atau minuman bersoda mungkin memang sulit. Bahkan kau mungkin sehari sanggup menghabiskan empat hingga lima cangkir. Jadi, alangkah baiknya bila kau menguranginya sedikit demi sedikit.


2. Mengonsumsi masakan cepat saji (fast food)

Kurangi mengonsumsi fast food via weeklygravy.com

Menurut Nadine Saubers, penulis buku 'The Complete Idiot's Guide to Fighting Fatigue', masakan cepat saji atau fast food yakni pemicu utama rasa pusing dan lelah. Karena itu, kau harus lebih selektif dalam menentukan sajian makanan. Kurangilah mengonsumsi masakan cepat saji, ya. Baca juga Makanan yang Dapat Meningkatkan Mood.


3. Postur tubuh yang buruk

Berbagai posisi duduk yang salah dan benar via tinggibadan.com

Posisi postur tubuh menyerupai duduk selama berjam-jam, atau tubuh yang membungkuk akan bikin kau praktis terasa capek. Pasti kau sering mengalaminya dikala duduk. Postur tubuh yang jelek tersebut sanggup menjadikan banyak duduk kasus kesehatan.

Menurut Dr. Adrian Couzner, spesialis pengobatan tulang punggung asal Australia, kelelahan akhir perilaku tubuh yang jelek sanggup menciptakan mobilitas sendi dan otot berkurang serta menguras energi. Saat membungkuk, akan menciptakan tubuh kau bekerja lebih keras hanya untuk melaksanakan gerakan sederhana.


4. Napas pendek

Perhatikan ritme pernapasan kau via happyfamilies.com

Pernapasan yang pendek sanggup membatasi jumlah oksigen yang mengalir ke otak dan tubuh, dan menciptakan tubuh praktis lelah dan capek. Kalau kau bekerja di depan komputer sepanjang hari, cobalah perhatikan ritme pernapasan kamu. Kamu akan praktis mengalami napas pendek, bila kau enggak banyak bergerak selama berjam-jam.

Karena itu, cobalah beristirahat, lakukan peregangan, berjalan-jalan, atau lakukan latihan pernapasan biar fatwa oksigen ke tubuh kembali lancar.


5. Selalu menahan emosi

Jangan ditahan-tahan via journal.sociolla.com

Menahan emosi ternyata sanggup bikin kau praktis stres dan kelelahan luar biasa, loh. Karena itu, bila kau mulai merasa murung atau kesal, cobalah salurkan melalui goresan pena atau menceritakannya pada orang yang kau percaya. Jangan dipendam sendiri. Pastikan kondisi emosi kau selalu stabil dan tersalurkan dengan baik. Baca juga Mengatasi Galau.


Itulah beberapa kebiasaan jelek yang sanggup bikin tubuh kau cepat lelah. Jadi, alangkah baiknya bila kau menjauhi kebiasaan-kebiasaan tersebut ya, alasannya efeknya buat tubuh kau sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat.
Sumber https://www.arimpi.com/

Share This :